Misture algumas gotas de óleo essencial com um óleo carreador — amêndoa, oliva ou outro de sua preferência (lembre-se de nunca aplicar óleo essencial puro na pele — ele não é indicado para uso tópico e pode causar irritação grave). Em seguida, usando os dedos levemente umedecidos com a mistura, massageie suavemente as têmporas .
A aromaterapia para dores de cabeça utiliza óleos com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Entre eles, destacam-se os de hortelã-pimenta, gerânio, manjericão, lavanda e manjerona. Para dores de cabeça do tipo enxaqueca, recomenda-se o óleo de gengibre, mas se a aromaterapia não for uma opção, você pode experimentar a infusão de gengibre – basta despejar água fervente sobre algumas fatias de raiz de gengibre fresco e beber (para um sabor melhor, adicione mel, xarope de agave, xarope de bordo ou xilitol à infusão).
alimentos que causam enxaqueca antes de menstruar
Experimente massagem na cabeça, acupressão e técnicas de relaxamento.
Dores de cabeça tensionais, ou dores causadas por tensão corporal e rigidez muscular, podem ser aliviadas com técnicas de relaxamento que ajudam a “acalmar e tranquilizar” o sistema nervoso. Essas técnicas incluem:
Uma massagem na cabeça e têmporas , realizada por um especialista em consultórios de fisioterapia, também pode aliviar dores de cabeça, massageando as costas e os ombros, relaxando o pescoço e reduzindo a tensão. Qualquer pessoa também pode experimentar a técnica de mobilização da cápsula tendinosa (a estrutura também conhecida como couro cabeludo). Para isso, segure suavemente o cabelo e tente “mover” o couro cabeludo para a frente, para trás e para os lados (esse movimento é claramente visível no espelho). Essa ação também ajuda a aliviar a tensão.